Parkinsonforeningen har med støtte fra Novo Nordisk Fonden lavet træningsvideoer målrettet personer med parkinson.
Parkinsonforeningens fysioterapeut Finn Egeberg Nielsen har udvalgt specifikke træningsøvelser, der modvirker de symptomer, Parkinsons sygdom fører med sig. Finn Egeberg Nielsen instruerer i videoerne fysioterapeut Jakob Frederiksen. Alle øvelserne er drøftet og afprøvet af personer med parkinson.
Videoerne kan nemt afspilles enten på TV, computer eller iPad, så længe man har en internetforbindelse.
Introduktionsvideo
Inspiration til konditionstræning
Øvelser - Følg-mig-metoden
- Forebyggelse af fald med fokus på styrkelse af ben og hofte, ganghastighed, holdning og vending
- Øvelser med store bevægelser og hastighed
- Styrketræning med egen kropsvægt for mave, ryg og ben
- Træning af rygsøjlen
- Øvelser med fokus på at dreje og rejse sig fra stol
- Øvelser med fokus på vendinger og at komme fra gulv og op at stå
Et samlet træningsprogram
Træn i coronatider
Videoerne er lavet for at motivere til træning under coronavirus, men kan naturligvis også bruges efterfølgende, fx når du er på ferie.
Mange personer med parkinson oplever en stor forbedring af deres tilstand, når de træner regelmæssigt og helst dagligt. Personer med parkinson går normalt til vederlagsfri fysioterapi cirka to gange om ugen, og selvom Danmark i øjeblikket er i gang med stille og roligt at åbne op, så er det endnu uvist, hvornår træningsholdene hos fysioterapeuten kommer i gang på vanlig vis.
Under optagelse af træningsvideoer har de medvirkende fulgt de retningslinjer, Sundhedsstyrelsen har lavet til fysioterapeuter vedrørende coronaepidemi.
Spørgsmål
Har du specifikke træningsspørgsmål, kontakt Finn Egeberg Nielsen torsdag kl. 11-12 på tlf. 40 28 56 85.
Opdateret den 7. maj 2020.